カルシウムが足りないらしい。

本名で「脳内メーカー」をやってみると頭の中は「食」ばかりらしい。

その日に何を食べたかを入力して、カロリー・栄養素を計算してくれるサイトを使ってみた。

カロリーが足りないのは、まあいいとして。

脂質・炭水化物・コレステロール・食塩も取りすぎにはなっていない、これもOK。

推奨量から大幅に足りないのは
　・カルシウム
　・ビタミンE
　・ビタミンB1
　・ビタミンC

上限量があるものをオーバーしないように全ての栄養素をちゃんととるのはまるでパズル。

平日の昼は職場の配達の弁当なのですが、これがどうも、きちんと栄養のバランスを考えているとはとても思えない…妙に塩辛い。保存性を高めるために食塩を追加しているのかもしれませんが。米は半分残して、揚げ物の衣は外していても、なにか不安が。通常の外食に比べたら安いのは利点だけど…

やはり弁当を作っていくべき………